生活小常识，来自爸爸。

利用个人一切可以利用的空间，同时穿插进行。
1、 大小便时咬紧牙关。
2、 每晚临睡前喝一杯牛奶，力争在11时前就寝。
3、 每晚临睡前在卫生间用较烫的水冲脚底、肚脐眼,同时用毛巾护住睾丸私处（以皮肤能承受为限）；用不太热的水冲洗私处和肛门，同时咬牙收腹提肛10次。
4、 每晚临睡前到一大杯开水冷却备用，早起时清水漱口；喝1升温开水；（夏天可喝凉开水）放较烫的水洗脸，用烫毛巾上下快速摩擦左右耳廓各10次，同时叩齿；用烫毛巾敷面1分钟后，迅速用凉水洗脸。早餐后刷牙。
5、 散步的同时上下左右转动眼球，同时可伴握力器或健身球手部运动。
6、 身边有座机时，不用手机打电话。
7、 根据自身的实际，建议每晚临睡前10点半左右定时大便，然后执行第三条。
8、 看电视时，可左右手相互摩擦若干次，掌心发热后放在耳朵上，重复三五遍。
9、 就餐吃大荤后，吃1粒核桃，吃一角萝卜。
10、 每天早餐吃几片生姜，中午12点后绝不吃生姜。